Academia

[DOMslayer]

euuuuuuuu?
saoiuehaiuhesaoi eu sou puro rapaz! gosto dessas tretas ai não! kkkkkkk

PURO ANABOLIZANTE, REALMENTE RÇRÇRÇ

Admiral, como diz os vida lok4: "chicken" UAHSUHASHSA

[moll-]

vei qnd eu malhava um amigo meu sempre me dizia... MoLL para de malhar vc ta gastando dinheiro atoaa, pega essa grana e vamo beber com nois !!
ele sempre dizia a mesma coisa... e era sempre q eu via ele bebo ( quase todo dia )
ai eu nao guentei nao tava rendendo nada msm.... pareii e virei alcoolatra !! e vo falar pra vcs nao me arrependo !! cerveja , vodka e mulher nao tem coisa melhor.
sigam a ideia!

[Milton]

@admiral simples não é neh OUIHASEIOUHUEIA, maais não é tãaaao dificil como nego acha que é!

você malha pra que? fitness ou freak? esta em cutting ou bulk? porque se não estiver em cutting, 2h de academia msm com aerobico é muito eu acho, poderia diminuir um pouco o aerobico e tal; e po, vc podia por um wheyzinho isolado ai no seu pos-treino, sempre é bom ter um whey na sua suplementação.

80kg com qnts % de bf? se for seco ta bem pra krl, tu tem minha altura, so a idade que você é mais velho rs.

[-Weest]

Meu objetivo é definir totalmente ganhando um pouco de massa.
- Tenho 18 anos.
- Peso em torno de 77kg
- Treino a 5 messes.
- Já tomei BCAA e Creatina.

Então a alimentação é a base de tudo, não adianta você se matar treinando, e tomando suplemento se você não tiver se alimentando corretamente e descansando também.


Corte gorduras, refrigerantes, bebida alcoólica , frituras, etc.


Se seu objetivo é ganhar massa magra, faça suas refeições de 3 em 3 horas comendo pouco mais comendo bem.

# Suplementos

No seu caso não te recomendo a tomar creatina, pois retem liquido e você não quer isso, você quer definição.

Eu te recomendo esses..

Whey Protein optimum / É bom tomar de manha antes da 1° refeição e pós-treino.
Attachment 167255

Dextrose Probiótica / É ótimo tomar junto com Whey no pós-treino.
Attachment 167256

BCAA Probiótica / 2 comprimido pré-treino e 2 pós-treino.
Attachment 167257

Nano vapor Muscletch / pré-treino para melhor resultado tomar com estomago vazio, 15 minutos antes do treino. Faz seu treino render muito mais, ganho de força e disposição.
Attachment 167258

1MR / Mesma função que nano vapor e Jack 3D
Attachment 167259

Jack 3D / Mesma função que Nano vapor e 1MR.
Attachment 167260

Glutamina / Glutamina é um aminoácido que tem como objetivo evitar o catabolismo. É sensato tomar pós-treino, porém whey protein optimum ja vem com 5g de glutamina.
Antes de dormir e ao acordar também é bom tomar.
Attachment 167261


Qualquer dúvida fique a vontade.

[DOMslayer]

bebida alcoólica UAHSUHASUHSAUHASUHUASUASHUHSA

admiral largando o academia em 3... 2... 1...

[Milton]

ai DOM e aquela paradinha, vamos comprar ? vamos? ASEHOAUIHESIAUOHES

[DOMslayer]

ai DOM e aquela paradinha, vamos comprar ? vamos? ASEHOAUIHESIAUOHES

Quem sabe quando eu voltar a malhar lek... começo de setembro sepa... E a propósito, muito falsificação dessa parada, cu na mão! UASHUAHSUASHHA

[Milton]

Quem sabe quando eu voltar a malhar lek... começo de setembro sepa... E a propósito, muito falsificação dessa parada, cu na mão! UASHUAHSUASHHA

po é foda essa parada da falsificação, tambem acho que não tenha mais original por ai não, mais po, tu viu que qnd eu tomei deu um levante com pouca coisa, 7 pilulas so, ganhei 3kg.

Os novim tudo crescendo, fora do normal ♪ IRAIRIAIRAIRAIRAI

[Paaaaaalicadi]

Mais devo tomar isso tudo alemão ?
posso começar quando quiser já ?

[DOMslayer]

Creio que ele vai te orientar a começar pelos mais leves. Nano vapor e jack, pra quem ta começando é muito forte!!

[PetyseXy]

Começei a tomar o whey da probiótica, pra uma marca nacional até que gostei bastante.

[-Weest]

Começe tomando Whey + dextrose pós-treino, conforme você vai notando a diferença ao passar dos meses, você pode adicionar o nano vapor, lembre-se você deve escolher 1 dos 3 (nano vapor, 1MR ou Jack 3D) jamais tomar eles juntos. Não deixe de tomar Whey + dextrose, é como se fosse uma regra, faz muito bem.

[herman.]

Pra quem tá começando a academia agora, é meio exagerado tomar suplementos assim. Os ganhos costumam ser grandes apenas com alimentação. Melhor deixar pra gastar dinheiro depois de 6 meses treinando, mas aí vai do seu bolso né..

[igoreduardox]

M-drol resolve os problemas

[DOMslayer]

Pra quem tá começando a academia agora, é meio exagerado tomar suplementos assim. Os ganhos costumam ser grandes apenas com alimentação. Melhor deixar pra gastar dinheiro depois de 6 meses treinando, mas aí vai do seu bolso né..

Exatamente... mas ele já tem 5 meses, se tiver disciplinado, pode começar a tomar.