Sporty ^_-

[wolf_mk]

Ten topic zrobilem z mysla o wszytkich sportach :D Piszcie co uprawiacie i ogolnie co chcecie piszcie na temat sportow :D np jak ktos sie interesuje pilka nozna moze dac link do jakiejs stronki co robia tricki badz sa na niej rozne fajne tapety pilkarskie itp :D

[b0nk1]

yeah:D też uwielbiam "nogę"...
Trenuje Tenisa:D
Tenis RuLeZZZZZZZZ:p

Ulubiony zespół to : Real MAdriT ofc:D

[Marioslaw]

wg mnie Pilka nozna i siatkowka wymiata inen sporty to lipa nie ma co !

[Elf]

Tenis, Pływanie, Piłka Nożna, Ping-pong ;p ew. jakieś "tańce" :D

[wolf_mk]

Pilka nozna to jest dla mnie najlepszy sport ^^ Moja najukochansza druzyna to Juventus ^^ Zlatan to moj BOG :D
Oprocz nogi to tez mozna w siatke pograc :p albo w kosza ale to takiego 2vs2 niby street basketball :) Takze w pingla sie gralo kiedys ale to juz przeszlosc ^^ ale hmmm teraz wracam do bilarda :D o tak lubie pograc w bilca :) Plywac nie umiem wiec nie mam zamiaru isc na basen i sie utopic :D

[Elf]

wolf_mk napisał(a)
ale hmmm teraz wracam do bilarda :D o tak lubie pograc w bilca :)
Ano w bilarda też czasem pogram :) Szczególnie w lato jak jestem na działce to w pubie jest bilardzik i gramy z kumplami ^^ Tylko szkoda że tak drogo tT

[BoSpEr]

Piłka nozna i siatkowka rox:)

[Bodek]

widze ze nikt sie nie zna.......basketball rulzzz

[wolf_mk]

Originally posted by Elf
Ano w bilarda też czasem pogram :) Szczególnie w lato jak jestem na działce to w pubie jest bilardzik i gramy z kumplami ^^ Tylko szkoda że tak drogo tT

Ja w tamto lato u kuzyneczki gralem :D a ona zna goscia co ma bar wiec placilismy 3zl za 1h ^^ kolo mnie w barze jest za 5zl/1h a u ciebie ?:D

[Elf]

wolf_mk napisał(a)
Ja w tamto lato u kuzyneczki gralem :D a ona zna goscia co ma bar wiec placilismy 3zl za 1h ^^ kolo mnie w barze jest za 5zl/1h a u ciebie ?:D
lolz, u mnie na działce też 5zł.
Moim zdaniem to lekka przesada :rolleyes:

[Marioslaw]

Bodek napisał(a)
widze ze nikt sie nie zna.......basketball rulzzz

bo kosz to lipa :D palucha sobie na tym 2 razy zlamalem srodkowego w prawej rece i mialem lipe w W3 :D. no ale co tam da sie pograc chodz nie lubie :D. Na basenie to okzayzjnie plywam czasami w zime lub z klaso a tak w lato to siedze na dzialce w Kiełpinach (moze ktos tez ma) i plywam w jeziorku dlatego taki wielki w barach :D. Bilard to moim zdaniem lipny sport wolny jak cholera i trzeba wiedziec w jakim koncie walnoc bile zeby wpadla w akademiku mojego brata graja w kilku na 1 kompie w bilarda i on jest tam najgorszy a jak zagralismy u mnie na kompie to totalna lipa ojebal mnie do 0 ^^. Z pilki noznej tez uwielbiam Juventus co do Zlatana to jest dobry ale cos cienko mu idzie :D Trezeguet strzela wiecej bramek a Del Piero to totalny wypas tej druzyny.

[wolf_mk]

Originally posted by Bodek
widze ze nikt sie nie zna.......basketball rulzzz

Bodziuu ja tam czasem lubie pograc w kosza :D powaznie ^^ juz nie mowie jak jest 22 a my na dworu smigamy :D oswietleni latarnia :D lOoOoOOol :D

Originally posted by Elf
lolz, u mnie na działce też 5zł.
Moim zdaniem to lekka przesada :rolleyes:

Eeeeee dobrze jest moglo byc gorzej :D

btw Juve to cala wypasna druzyna ^^ a Zlatan sie rozkreci to zobaczysz jego potege :) Zajrzyj na www.juvepoland.com tam sa filmiki zobacz jak Zlatan jedzie all ^^ jak jest w barwach Juve i nie tylko :)

[Shimmy]

Ja preferuje pilke nozna(trenuj) kosza(trenowalem ale za maly kurwa jestem) i oczywiscie SEX

[Flash]

Originally posted by Marioslaw
bo kosz to lipa :D palucha sobie na tym 2 razy zlamalem srodkowego w prawej rece i mialem lipe w W3 :D. no ale co tam da sie pograc chodz nie lubie :D.

OMG to nie mogles pokazywac "**** u" :D :p.

U mnie pilka nozna, kosz, tenis stolowy, bieganie, rower. Wszystko po amatorsku ofc

[ShaQu]

Bodek napisał(a)
widze ze nikt sie nie zna.......basketball rulzzz Ja sie znam !!
do tego siata, unihockey w gimnazjum ;], nogi nie cierpie (interesuje sie bardzoooo, ogladam mecze ale grac nie lubie :D) do tego teraz bilard ale tylko tak do piwka w jakims barze ;] kiedys to biegalem za pilka jak glupi :D jak byl jakis turniej wszedzie jezdzilem teraz mi sie znudzilo ;/ do tego bardzo duzo biegalem nie to co teraz ... (teraz to zadko chodze ;]) a w kosza nadal gram w reprezentacji WSFiZ-u w Siedlach :D jako rozgrywajacypalucha sobie na tym 2 razy zlamalem srodkowego w prawej rece i mialem lipe w W3 lol ja bym nie zliczyl ile razy mialem palce skrecone od siaty i kosza :)

[wolf_mk]

Sorry ale musze to napisac :D dlaczego chapal gra w kosza? bo ma wyrobione nadgarstki juz od malego :D

[b0nk1]

A na czym wyrobił sobie nadgarstki?? :D (pytanie retpryczne:p) <joke>

[ShaQu]

na biciu się z siostrami ...

[wolf_mk]

Achee teraz to sie tak nazywa?:>
btw jest takie przyslowie to szczegolnie tyczy sie naszego Chapala :D a wiec :

"Jak to mawiał świety £ukasz - konia ręką nie oszukasz."

[Scary_EviL]

Heh.
Ja tam favorite to tagze pillla nozna z rozna :D
w kosza i siatke tez lubie :P
co tu wiecej pisac ??
Lol

[Harpoon]

ShaQu napisał(a)
na biciu sie z siostrami ...

omg Bijesz sobie przy siostrach ?! O_o omfg. taki hardocorwy to ja nie jestem ;p ;D

a tak btw: SNOWBOARDING RULEZZ [w sumie deska tez, ale nie mam warunkow w miescie;/]

[ShaQu]

omg Bijesz sobie przy siostrach ?! O_o omfg. taki hardocorwy to ja nie jestem ;p ;D Pierdoln... z krzesla jak to przeczytalem <lol2>
tam jest " biciu sie z" harpoon okulary trza ;]

[Elf]

ShaQu napisał(a)
Pierdoln... z krzesla jak to przeczytalem <lol2>
tam jest " biciu sie z" harpoon okulary trza ;]
Wszystko da się zmienić ( :D ) CzapalQ, a za wszystko inne zapłacisz kartą MasterCard xD

[Shimmy]

harpoon, wdize ze kolega po fachu. Dlugo jezdzisz?

[wolf_mk]

Ja tam na desce raz probowalem jezdzic jak sie wyjeba*** to zrezygnowalem :) no coz tak tak do dzisiaj to pamietam :D

[Harpoon]

Shimmy napisał(a)
harpoon, wdize ze kolega po fachu. Dlugo jezdzisz?

no zajebisice dlugo ;D pierwszy sezon dopiero, ale radze sobie. wczesniej jezdzilem na zwyklej desce takze z rownowaga nie mialem problemow, no i oczywiscie na nartach. mimo to wychodze z zalozenia ze deska rulzz ;D

[b0nk1]

Na desce zacząłem się uczyś w tamtym sezonie...
Przez misiąc nie mogłem klapnąć na dupie:D

[wolf_mk]

xD moim nowym sportem sa lyzwy ^^ ide sobie na torek i ze nie umiem jezdzic to ekhm :D jade sobie z jakas dziewczyna za raczke i jak lece to wiadomo ze nie sam tylko jestem kolezenski i wtedy lece na kolezanke :D xD fajnie sie jezdzi na lyzwach ^^ polecam :D

[Marioslaw]

wolf_mk napisał(a)
xD moim nowym sportem sa lyzwy ^^ ide sobie na torek i ze nie umiem jezdzic to ekhm :D jade sobie z jakas dziewczyna za raczke i jak lece to wiadomo ze nie sam tylko jestem kolezenski i wtedy lece na kolezanke :D xD fajnie sie jezdzi na lyzwach ^^ polecam :D

dokladnie u nas w Mławie na kazdym lodowisku jest lod i caly czas ktos jezdzi :D

[Shimmy]

hehe deska,piwo,kumple i nic wiecej do szczescia nie potrzeba^^

no moze troche wiecej piwa...

[wolf_mk]

Hmmm bez alkoholu tez sie da dobrze bawic ^^ trzeba sie umiec bawic poprostu :D zamiast kolegow wole kolezanki no coz kwestia gustu :D

[NoChanceForYou]

Jeszcze nic nie napisalem w tym topicu wiec czas to zmieinc :D moje ulubione sporty to : Siatkowka, Tenis stolowy i normalny ^^
i piłka nożna ( w tych sportach wymiatam ) a tak amatorsko to czasem w basketball , baseball z kumplami na polu itp ;D

[wolf_mk]

xD znacie moze jakies stronki co kolesie robia jakies tricki z pilka?:D przydaloby sie ^^ potrenowalbym a potem na boisku bym pokazal co potrafie :D xD

[Psychik]

Jeśli chodzi o sport to ja lubie grac w piłke nożną:D (chyba jak wiekszośc z nas:cool: )A jesli chodzi o sport w telewizji to też piłka nożna i do tego jeszcze siatkówka, skoki narciarskie,snooker ,curling, pływanie

[wolf_mk]

Soccer ruleZzZZzzz !! Kurde nie zgadniecie co sie stalo! Tragedia! Kurde Juve odpadlo z pucharu wloch! Dostali od Romy ... :/ ale juz niedlugo CL !! I tam pokaza klase :D ^^ Zlatan do boju :p
A wy jakie druzyny pilkarskie lubicie?:>

[Psychik]

wolf_mk napisał(a)
Soccer ruleZzZZzzz !! Kurde nie zgadniecie co sie stalo! Tragedia! Kurde Juve odpadlo z pucharu wloch! Dostali od Romy ... :/ ale juz niedlugo CL !! I tam pokaza klase :D ^^ Zlatan do boju :p
A wy jakie druzyny pilkarskie lubicie?:>

Ja lubie Borusie Dortmund i Barcelone

[_ShAmBleR_]

Ja sie interesowalem kiedys pilka nozna i lubilem Real Madryt (zawsze jak ogladlem ich w tv to wygrywali, a jak nie ogladalem to przegrywali ;p) a pilkarza Luisa Figo

[wolf_mk]

Real to jest druzyna na pokaz! Maja niby najlepszych pilkarzy na swiecie (kazdy ich gracz jest w czolowce) a nie potrafia sie zgrac!
Barcelona tez taka sobie :p Pamietajcie Juventus wygra lige mistrzow! A Zlatan pokaze klase!

[_ShAmBleR_]

Dlatego juz sie nie interesuje pilka ;p

[b0nk1]

real RuLeZZZZZZZZ i Figo 2:D

[Elohim]

Real to klasa. Fakt ze ostatnimi czasy nie graja wysmienicie. Ale z takimi gwiazdami co maja no stop gdzies graja brak im odpoczynku. Real nie raz pokazywal na co go stac. Dla mnie zawsze real>all and Zidane is the best.

[Shimmy]

HAAHA real klasa plzzzzzzzz , skoncz wasc wstydu oszczedz, przyklad? Puchar Hiszpanii Madryt vs Zaragosa... wynik jako fani chyba znacie sami

Btw. BAYERN for life

[ShaQu]

Shimmy napisał(a)

Btw. BAYERN for life WeZ To QrWa UsUn !!
barcelona > przepasc ...<Pogon siedlce<...

[Flash]

Originally posted by ShaQu
WeZ To QrWa UsUn !!
barcelona > przepasc ...<Pogon siedlce<...

Barca? Daj spokoj te stary pryki? Taki dream team powinien wygrywac wszystko a dostaja po dupie. Wniosek- nie potrafia sie ze soba zgrac albo maja juz za duzo kasy i stracili motywacje bo czegoz mozna chciec wiecej.

[MISIEK__PL]

ja lubię grac w piłke nożną i co sie nawinie
ja jestem za Wisłą kraków

[Psychik]

MISIEK__PL napisał(a)
ja lubię grac w piłke nożną i co sie nawinie
ja jestem za Wisłą kraków

Wisła schodzi na psy

[Virus][pl][]

pilka nozna oczywiscie RUULZ!! najlepszy sport sam gram i kibicuje wisle (choc rzeczywiscie zeszla na psy, kiedys to bylo cos z kosowskim zurawskim frankowskim, chlopcy wymiatali a teraz...

[ShaQu]

tez wymiataja ale tylko w polskiej lidze :P

[wolf_mk]

Taaaa ty sie ciesz ze Polacy graja w zagranicznych ligach !! Franek łowca bramek :D gOzzUu :)

[Psychik]

I tak najlepszy jest Ebi Smolarek:D
Na mistrzostwach świata strzeli najwięcej bramek a samym Niemcom ze 3 :D:D:D

[MISIEK__PL]

Psychik napisał(a)
I tak najlepszy jest Ebi Smolarek:D
Na mistrzostwach świata strzeli najwięcej bramek a samym Niemcom ze 3 :D:D:D

najwięcej strzeli Franek £owca bramek

[MISIEK__PL]

za jakimi klubami jestescie za granica??:) :) :)

[Bodek]

loniaa forever... i nic wiecej^^
ahh ta ucieczka na ostatnim meczu przeciwko resovii sławna na cal polske^^

[ShaQu]

Psychik napisał(a)
I tak najlepszy jest Ebi Smolarek:D
Bardzo dobre slowa ^^
zobaczycie ze ebi u "siebie"(w niemczech teraz gra:D) pokaze na co go stac ... jak mu janas w tym nie przeszkodzi lub nie stanie mu na przeszkodzie jakas kontuzja lub choroba...



ALE I TAK BORUC > ALL !!

[wolf_mk]

Ej Chapal Duded rox ^^ zobacz ostanie mecze coraz lepiej broni !! Poczytaj troszke na wp jest wszystko :D :)

[Psychik]

ShaQu napisał(a)
Bardzo dobre slowa ^^
zobaczycie ze ebi u "siebie"(w niemczech teraz gra:D) pokaze na co go stac ... jak mu janas w tym nie przeszkodzi lub nie stanie mu na przeszkodzie jakas kontuzja lub choroba...



ALE I TAK BORUC > ALL !!

Taaaa jaku mu Janas pozwoli grac to bedziemy mistrzami świata:D :D a jak wpusci na boisko Rasiaka zamiast Ebiego to będzie jedno wielkie posmiewisko:(

[MISIEK__PL]

Psychik napisał(a)
Taaaa jaku mu Janas pozwoli grac to bedziemy mistrzami świata:D :D a jak wpusci na boisko Rasiaka zamiast Ebiego to będzie jedno wielkie posmiewisko:(

kogo chcielibyscie na ataku w reprezentacji??

[wolf_mk]

Frankowskiego na 1000000% :D

[NoChanceForYou]

MISIEK__PL napisał(a)
kogo chcielibyscie na ataku w reprezentacji??

pff jakie pytanie ! jasne że mnie :D

[wolf_mk]

xD Ja to jakbym wpadl to sam cale boisko bym przeszedl :D to wiecie 0 nerwow o wynik meczu :D a jak graja inni to sie mozna troche podenerwowac i wogole :D

[MISIEK__PL]

wilq ale kto z frankowskim na ataku ???

[Shadow90]

_ShAmBleR_ napisał(a)
Dlatego juz sie nie interesuje pilka ;p
Teraz ziemniaki glowa ubijasz??

[Psychik]

Shadow90 napisał(a)
Teraz ziemniaki glowa ubijasz??

Tu tez przyszedłes wkurwiac ludzi??? Jaki ci sie tu nie podoba to spieprzaj stąd!!!!!

[ShaQu]

MISIEK__PL napisał(a)
kogo chcielibyscie na ataku w reprezentacji??
to ja ci wymienie caly sklad :D
bramka : boruc
obrona (od lewej) rzasa bak glowacki baszczynski
pomoc (od lewej^^) krzynowek szymkowiak sobolewski kosowski
atak smolarek zurawski

[Psychik]

ShaQu napisał(a)
to ja ci wymienie caly sklad :D
bramka : boruc
obrona (od lewej) rzasa bak glowacki baszczynski
pomoc (od lewej^^) krzynowek szymkowiak sobolewski kosowski
atak smolarek zurawski

Ej Chapal??? A może zamienisz sie miejscami z Janasem??? :cool:

[MISIEK__PL]

Psychik napisał(a)
Ej Chapal??? A może zamienisz sie miejscami z Janasem??? :cool:

chapal dobry bylbysciebie trener

[ShaQu]

dlatego m.in. skladalem papiery na awf :p

ale i tak kiedys bede trenerem po awf-ie czy nie jeden hu... :D

sie troche gralo w managera co nie :P? ( 3 lata bodajze)

[wolf_mk]

Ehe ciekawe jaki sklad na cw bys wystawil :D heh zagraj w multilotka !! :D

[Psychik]

A nie lepiej w dużego lotka??/ Tam jest zawsze dużo więcej do wygrania:D:D

[wolf_mk]

Heh no niby racja :D wracajac do skladu to ja bym dal dudka w bramce ! i na ataku na bank Franek lowca bramek i Zuraw :D pomoc to wiadomo kosowski + krzynowek >all ^^ a obrona to h00j nie znam sie :D

[Virus][pl][]

rzasa<<ostatnio cieniaczy ( co do chapala) rasiak tez cieniaczy w reprezentacji cieniaczy nic nie wnosi, stoji w polu karnym nic nie robi niby wysoki a glowa bramek nie szczela// zuraw wymiata >> 4 gole w meczu ligowym, dudek tez wymiata >> all , kosowski krzynowek >> tez wymiataja. te osoby to podstawa druzyny a i oczywiscie ebi i franek :D

[ShaQu]

[pl][']rzasa<<ostatnio cieniaczy ( co do chapala)
To kogo bys proponowal ??

[MISIEK__PL]

ja bym wystawil roberto carlosa

[Psychik]

ja bym wystawil roberto carlosa

No to powodzenia:p

[Virus][pl][]

nie wiem kogo bym zaproponowal, co do rzasy to jakbys nie slyszal to wszyscy na niego narzekaja, np w wiadomosciach slyszalem wywiady z kolesiami (spotkanymi na ulicy) i mowia ze ze rzasa do d*** gra i tak nie raz

[Elohim]

Ta co do boruca ostatnio mogliśmy podziwiać jaki to on dobry jest:(. Ja bylbym mimo wszystko za dudekiem i majdanem.

[ShaQu]

fuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu!!:D

[Shimmy]

MILAN LESZCZE!!! BAYERN FOR LIFE!!!!!!


z wypszedzeniem fu chapal( bo i tak wiem co napiszesz) :D

[ShaQu]

hahaha 4-1 dla milanu buhahaha<lol2> hahaha buahahha
ide jutro chlac za milan
!!
:D
fu2 szmatkq
boruc > all
ups zapomnialem o najwazniejszym !! kahn < all !!

[Elohim]

Moj old team na piłce halowej. Ja to ten z 5 na koszulce:D

[Bodek]

omg nie wiedizalem ze moj kuzyn ma barata blizniaka 0_o... chodzi mi o 11

[][_HIV_][]

Polish Boyfriendzi Xd

[Virus][pl][]

ty elohim taki dobry że z seniorami grałeś?? ile ty masz lat??

[][_HIV_][]

Ja Ci odpowiem szybciej :D - 19

[odipl4]

no to tak troche off topic moze zleksza ale zyczcie mi powodzenia mam jutro turniej w halowe:D
oczyiscie ja atak napastnik:D he:)

[][_HIV_][]

GL & HF, Niech Mocz bedzie z Toba!

[odipl4]

thx ale nie poszedl mi za bardzo niestety:/

[Bodek]

hehe trza trenowac to tak jak z warem nic nie przychodzi samo:)

[odipl4]

ja trenuje :D caly czas tak jak wara:)

[Virus][pl][]

po prostu oszalałem jak zobaczylem bramke w 88 minucie juz myslalem ze odpadna:D gj milan - ol lyon 3-1

[ShaQu]

wez mnie nie doluj calkiem...

[wolf_mk]

Panowie kogo obstawiacie w finale CL? Ja Arsenal - AC Milan ^^ a wy?

[b0nk1]

Arsenal - BaRcA --- ktora wygra Ofc:D

[odipl4]

arsenal - barca (tak samo ale barca rozwali arsenal ofc:D)

[Virus][pl][]

barca - arsenal no i win dla kanonierow :p

[ShaQu]

[pl][']barca - arsenal no i win dla kanonierow :p
jak se narysujesz:P

[MISIEK__PL]

jaki obstawiacie final ligi mistrzow bo ja [Arsenal vs barca]

[wolf_mk]

Omfg.. Milan odpadl! ... :( ale pamietajcie to Henry pokaze klase a nie Ronaldinho! :D xaxa Arsenal win ~~

[Virus][pl][]

popieram cie wilqu :p. jak dla mnie to arsenal pierwszy strzeli bramke a potem bedzie sie dobrze bronil a barca bedzie atakowac i przez to straci 2 i ggj dla arselanu

[Shimmy]

chmmm dogrywka..... karne.... Barca?

[Red-System]

barca wygra bo ma ronaldinio :D

[odipl4]

barca wygra bo ma ronaldinio :D
A JAK BY IANCZEJ barca musi wygrac :)
arsenal to troche farciarze z villarealem farciarsko przeszli ale teraz przegraja z barca :P
(tak musi byc ofc D:)

[MISIEK__PL]

ArSeNaL wygra!!!!!!!!!!:D :D :D

[wolf_mk]

Kur** panowie! Ja stawiam na arsenal! Ktos ma inne zdanie? Come solo..

[Virus][pl][]

arsenal to 1 z najlepszych druzyn na swiecie bo jest poukladana w kazdej formacji, a nie ma jakichs rewelacji w ataku czy pomocy jak barca

[wolf_mk]

W ataku ma Henrego ktory jest teoretycznie sam.. do niego dochodza pilki a on sam mota 3.. wiec jak to nie ma?

[Virus][pl][]

jakos nie widac zeby henry tak jezdzil a ronaldinio tak - choc nie jest to powod do wygrania z arsenalem:laugh: :closed:

[ShaQu]

nie porownujcie henrego do ronaldinho plz manner all

[t0m3k]

Manner. Barca > all

[ShaQu]

Manner. Barca > all
ws barca = legia warsaw = pogon siedlce > all < ja

[t0m3k]

ws barca = legia warsaw = pogon siedlce > all < ja
omg gmf then we can talk

pogon siedlce > all \ {MaNTissS, Barca, Juve, Chuck, Maciek z Klanu}

na to moge sie ewentualnie zgodzic

[Elohim]

i EloHim:D

[MojeStopY]

Maciuś > Rysio > reszta klanu > ola lubicz

[Bodek]

piszczie o sporcie a nie tylko jakies głupoty
przypominam ze sport to nie tylko piłka nożna...to np. picie piwa, zaliczanie "lachonow" i takie tam a przedwszytkim koszykowka

[][_HIV_][]

Jakie macie sposoby na lachony :D

[Bodek]

Jakie macie sposoby na lachony :D
no wlasnie nie mam :|

[wolf_mk]

Co to jest?

[][_HIV_][]

Ty alfonsie nie wiesz? :P:P sposoby na dziewczyny ;)

[wolf_mk]

omfg ja to chyba z was najlepiej wiem.. :D tylko nie wiedzialem ze tak to sie nazywa :p

[MojeStopY]

kurde ja tam mam warcrafta i to mi wystarcza, jak mi sie nie chce to wylaczam i luz, a dziewczyn z reguly nie da sie tak po prostu wylaczyc :D
sa jak wrzod na dupie, wiecej z nimi klopotow niz pozytku

[][_HIV_][]

kurde ja tam mam warcrafta i to mi wystarcza, jak mi sie nie chce to wylaczam i luz, a dziewczyn z reguly nie da sie tak po prostu wylaczyc :D
sa jak wrzod na dupie, wiecej z nimi klopotow niz pozytku

ZGADZAM SIE W 100 % ! (mialem kiedys i nie moglem wogole grac ;( ;p)

[Bodek]

omfg ja to chyba z was najlepiej wiem.. :D tylko nie wiedzialem ze tak to sie nazywa :p
bo to jest nazwa z kabaretu http://www.maxior.pl/?p=index&id=14599&8 oblukaj sobie

[wolf_mk]

Eee tam chlopaki przesadzacie :) trzeba na wszystko znalezc czas :D i na wszystko sie znajdzie jesli sie tego chce :)
btw. Ja ostatnio wale izolacje od swiata :D tzn np. caly weekend nigdzie nie ide :D siedze w domu gram w wara, ucze sie, czytam ksiazke "Kod Leonarda Da Vinci", trenie sobie hantelkami ^^ :D

[ExtreM]

uhm a ja uwielbiam grac w noge i gram zawsze po szkole s qmplami.
Potem hause , nauka and ofc W3 ;)

[][_HIV_][]

Eee tam chlopaki przesadzacie :) trzeba na wszystko znalezc czas :D i na wszystko sie znajdzie jesli sie tego chce :)
btw. Ja ostatnio wale izolacje od swiata :D tzn np. caly weekend nigdzie nie ide :D siedze w domu gram w wara, ucze sie, czytam ksiazke "Kod Leonarda Da Vinci", trenie sobie hantelkami ^^ :D

Zajebista ksiazka, przeczytaj do konca bo ja niestety nie moglem :D (kolezanka potrzebowala) ale fiulm na 100% obejrze ale wczensiej musze ta cholerna ksiazke przeczytac !

[wolf_mk]

Heh ja dzisiaj ja zaczne czytac :D no moze jutro ^^ bo teraz koncze "Po cienkim lodzie" nie chce mi sie pisac autorki :D :p

Panowie! Wlasnie ogladam meczyk na TVP 2 Barca - Chelsea i Szpaku daje niezle komenty :D np. "chyba mysle" ... omg leze :D

[Flash]

szpaku jest dobry. na mistrzostwach swiata graczy z malezji nazywal "malezianinami". gj szpaku. poza tym to jakis telepata- wie jak sie czuja zawodnicy, co pomysleli.

[Trooper]

lol wilq jaki qjon :<

[t0m3k]

Eee tam chlopaki przesadzacie :) trzeba na wszystko znalezc czas :D i na wszystko sie znajdzie jesli sie tego chce :)
btw. Ja ostatnio wale izolacje od swiata :D tzn np. caly weekend nigdzie nie ide :D siedze w domu gram w wara, ucze sie, czytam ksiazke "Kod Leonarda Da Vinci", trenie sobie hantelkami ^^ :D
Ta ksiazka > all
Filmu jeszcze nie widzielem ale podobno sux w porownaniu do ksiazki :/

[wolf_mk]

TomQ mi tez sie bardzo podobala :) na kolku historycznym w LO gosciu nam o niej wiele rzeczy mowil ^^

[Wieczor]

Żebyś się nieprzetrenował.

[wolf_mk]

Wieczor ja wiem ze ty jestes naszym pudzianem ;)

[NaVeL89]

Eee tam chlopaki przesadzacie :) trzeba na wszystko znalezc czas :D i na wszystko sie znajdzie jesli sie tego chce :)
btw. Ja ostatnio wale izolacje od swiata :D tzn np. caly weekend nigdzie nie ide :D siedze w domu gram w wara, ucze sie, czytam ksiazke "Kod Leonarda Da Vinci", trenie sobie hantelkami ^^ :D

ja tak samo, tylko ze jade na basen potem trenuje z 2 godziny a reszte dnia gram w cs-a/wara :P na drugi dzien tak samo z ta roznica ze cwicze troche dluzej :D hantelki mam 15 kilowe wiec jest loozik :D potem pompki, brzuszki i ide pobiegać i tak na okrągło :P

[wolf_mk]

NavelQ :D ten post byl pisany 05-06-2006 :D tylko Flash go edytowal :p ja aktulanie 2x kick boxing 2x silka 3x wf w sQl :D reszta czasu to dziewczyna i w3 :) ps. trenuje juz troche kick boxing i niedlugo zrobie tak jak tutaj na obrazku :D tzn prawie juz tak robie ^^ niewiele mi brakuje ;)

[NaVeL89]

NavelQ :D ten post byl pisany 05-06-2006 :D tylko Flash go edytowal :p ja aktulanie 2x kick boxing 2x silka 3x wf w sQl :D reszta czasu to dziewczyna i w3 :) ps. trenuje juz troche kick boxing i niedlugo zrobie tak jak tutaj na obrazku :D tzn prawie juz tak robie ^^ niewiele mi brakuje ;)

chcialbym umieć takie salta robić i tak dalej, fajnie to wyglada :P

[wolf_mk]

Navel jak znajde strone ftp moich kolegow to zobaczysz co oni robia ;] z ziemi robia back flipa i front flipa i teraz trenuja gainera ! ja sam nie lubie skakac np do tylu bo nie widze gdzie lece :D (strach).. do przodu tez nie jestem za bardzo przekonany ale probowalem xDD aktualnie trenuje zeby zrobic wall flipa ^.^ biegniesz i sie od sciany odbijasz :D no ale coz ja na treningu akro bylem raz a moi koledzy juz trenuja 2 miechy na salce ^^ ale mam nadzieje ze czegos sie naucze :D bo ladowanie na dupe mam opanowane do perfekcji :D

[Flash]

wolf to naprawde podziwiam. tylko nadal prosze cie i radze, nie wspomagaj sie chemia. wazniejsza jest kondycja i wytrzymalosc niz obwod w lapie. a na kaloryfer na brzuchu najlepsze jest bieganie. trust me

[Elohim]

Najważniejsza jest dieta. Dieta > trening. Pamietaj o tym.

[wolf_mk]

ja to wiem ;) i nie biore zadnych koxow etc bo nie mam kompleksow na punkcie swojego ciala oO btw niedlugo bede z kolega filmik nagrywal to wam pokaze :D:D
y Elohim dieta to 70% sukcesu ;) reszta to trening i takie tam inne rzeczy :)

[Lewy^off]

a imo koksy > all i zaczne se brac

[NaVeL89]

a imo koksy > all i zaczne se brac

Nie polecam nikomu koxow, najlepiej kupić sobie ławeczke i ćwiczyć... przy cwiczeniach nabiera sie sporo masy bo mięśnie ważą więcej niż tłuszcz :)
Btw dobrze jest nie jechać tylko na klate ale cwiczyc cale cialo... brzuch, ręce, klate... pozdr0!

[wolf_mk]

Navel to wiadome ze cwiczy sie wszystkie partie ciala :) jak juz troche bys pocwiczyl klate, bica, trica, barki i plecy a zaniedbalbys nogi to bys wygladal niesymetrycznie :) tak samo jak nie cwiczysz brzucha to masz klate fajna i sadlo ^^
Co do koxow to hmm widzialem na silce kilku kolesi co brali i wygladaja napakowani ale maja rozstepy skory etc :D no ale duzi sa ^^

dobra moge sie pochwalic :D po miechu silki +1cm w bicu wiecej i 1,5cm ob klaty ^^ jestem pro?:D

[Flash]

opcja edit wciaz istnieje

[ShaQu]

no 2 posty pod rzad hujowo wygladaja ;o ;o ;o

[wolf_mk]

sry juz bede edytowal :D ps. jestem pro czy nie?^^

[Wieczor]

Flash napisał: wolf to naprawde podziwiam. tylko nadal prosze cie i radze, nie wspomagaj sie chemia. wazniejsza jest kondycja i wytrzymalosc niz obwod w lapie. a na kaloryfer na brzuchu najlepsze jest bieganie. trust me

Bieganie i brzuch ? Teoretycznie rzecz biorąc. Poprzez bieganie Twoje ATP się skończy po 30minutach truchtu i zacznie brać z zapasów tłuszczu, i zmniejszy się Twój poziom BF. Tylko jak spalisz fat to będziesz miał płaski a nie kaloryfer, bo same cegiełki się niezrobią. Najpierw rób mase ( ABS II , normal spilt brzuch albo normalne brzuszki ), a potem spalasz fat i masz cegiełki, a bieganie to aeroby pomagajace w spalaniu. Ale jak wyżej dobrze napisali 2 "koledzy" dieta to 70%. Ważny jest bilans kaloryczny w całym dniu.

1cm w kablu niejest źle, w klacie też nie. Ćwicz, masuj... Jak dojdziesz do ładnego wyglądu wtedy bedziesz PRO. To tak jakieś 1-2lata jeszcze. Pozdro pozatym nie sam wygląd się liczy, a wiedza.

[Flash]

spojrz na slinterow :p, poza tym ja nie przywiazuje do tego wagi a lubie biegac i wiem ze bez ostrych treningow z samym bieganiem mam cegielki

[wolf_mk]

lol wczoraj na trenie kick-boxingu sparowalem sie z 2 kolesiami z silki ~~ co waza po 20-25kg wiecej ode mnie i jeden wniosek = bez sily technika to lipa oO wylapalem wczoraj bombe na morde to do dzis mnie nos boli :( a jak dostalem sierpa to o 360stopni mnie okrecilo xD musze przypakowac! :D

[Lewy^off]

experci a slyszalem ze nie mozna cwiczyc codziennie to prawda?

[Marioslaw]

jak cwiczysz bicepsa to cwiczyc 1 dzien i potem dajesz mu ze 3 na regeneracje i potem na nowo... wyczytalem to na pewnym forum www.sfd.pl

[wolf_mk]

lolki ja cwicze w pon na silce, we wtorek odpoczywam, w srodek kick-boxing, czwartek silka i piatek kick-boxing :p

[Flash]

lol wczoraj na trenie kick-boxingu sparowalem sie z 2 kolesiami z silki ~~ co waza po 20-25kg wiecej ode mnie i jeden wniosek = bez sily technika to lipa oO wylapalem wczoraj bombe na morde to do dzis mnie nos boli :( a jak dostalem sierpa to o 360stopni mnie okrecilo xD musze przypakowac! :D

jezoo wilq od tego sa kategorie wagowe. dlaczego w boxie 100kg zwaly miesni nie walcza z 60kg? wilq jestes mlody, wazysz ile wazysz i przy danym wzroscie na pewno prawidlowo. nie probuj nadbijac wagi za wszelka cene.

[wolf_mk]

waze za malo :p btw aktualnie wyciskam 50dyszek na klatQe ! :D

[Wieczor]

btw niewziołem 70 po treningu klaty ;p ale przed musze się dobrze rozgrzać, po byłem zabardzo zmęczony. WSZYSTKIE sugestie do mnie o siłce. Regeneracje 3dni ? zależy co i jak.. Mały staż ? -> 1 partia w tygodniu.

[Lewy^off]

Mały staż ? -> 1 partia w tygodniu.hmm ja trenuje od 2 lat (przerwa okolo 1,5 roku;p) i sobie trenuje co 2 dni i zawsze to samo wszystkie cqiczenia to zle?

[Wieczor]

Zależy LEWY. Zależy jak trenujesz. Jeśli ACT to dobrze, jeśli sam układałeś, albo jest przeładowany ( a na 90% jest ) to jest źle. Napisz do mnie na GG a Tobie pomogę.. 9057373

[wolf_mk]

temat umarl :p trzeba go ozywic :) ja obecnie cwicze 3x na silce + 2x kick boxing :D do tego na wf 3 h gram w siatke ^^ obecnie tez jestem w 15 dniu 6 weidera (na kaloryferek na brzuch) :D zarys juz ladny jest :D po a6w bede robil super dunks 3 (trening na wyskok) :):)

[FLaMeSeeKeR]

Ktos z was kiedys trenował breake dancing ? :D konkretnie chodzi mi o elementy siłowe jak (koła Thomasa,Bary,Twist i head Spin)

[Bodek]

Ktos z was kiedys trenował breake dancing ? :D konkretnie chodzi mi o elementy siłowe jak (koła Thomasa,Bary,Twist i head Spin)

jestem za gruby i za leniwy :) wole spalic gibona

[Wieczor]

Ja jestem za zasadą rób mniej, a dokładnie. Ze sportów jestem poświęcony TYLKO siłowni w 100%.
Robienie masy i a6w i kaloryfer mija się z celem. Zresztą jesteś w tym sporcie nowicjuszem, kiedyś zrozumiesz prawdę o tym sporcie.
Ja też jestem początkującym, ale siedzę i interesuję tym się od dłuższego czasu :)
" Nie będę się bał tego co robi 1000 różnych kopnięć, lecz tego co robi 1000 razy to samo kopnięcie"
to nie szło tak, ale sens taki sam.

Alone jeśli chcesz te elementy robić to TECHNIKA najważniejsza. Najlepiej, abyś zakumplował się z jakimiś break-dancerami. Poza tym możesz siłownia x2 w tyg nie byłaby złym rozwiązaniem :)

Bodek shut up and go train :)

[wolf_mk]

Wieczor luzuj :D narazie nie robie masy :) po a6w bede robil mase :p tez sie interesuje silownia i czytam wiele no ale nie zrezygnuje z mojej pasji czyli kicku :)

[FLaMeSeeKeR]

Alone jeśli chcesz te elementy robić to TECHNIKA najważniejsza. Najlepiej, abyś zakumplował się z jakimiś break-dancerami. Poza tym możesz siłownia x2 w tyg nie byłaby złym rozwiązaniem :)


Wiec tak ,cwicze breake dancing amatorsko juz ponad 2 lata :D
Zgadzam sie z Toba ze technika jest najwazniejsza :)
a co do siłowni to moja siłownia jest drazek :D , codziennie wymyki , podmyki, poziomki itd :D zajebiscie wzmacnia cale cialo :thumbUP:
PS:Koła Thomasa(flary) zrobiłem po 6 miesiacach treningu xD a twista po 12 tygodniach :p

[Marioslaw]

a ja zaczynam uprawiac czynne plywanie na basenie ;p 2x w tygodniu bedzie sie zdarzalo ze 3 bo weekend tez moze czasami dojsc i wchodze na 1h i napierdalam caly czas zabka/kraulem ;)) co o tym sadzicie? jak wyszedlem w pon. z basenu to czulem all glownie nogi i rece co o tym sadzicie? :) POZATYM DZIS NA ANGOLU SILOWALI SIE NA RECE JA OFC TO ZORGANIZOWALEM I MOJ KOLEGA BRENEK(Przemek) AKA KOKSIK 90KG NA KLATE + KREATYNA MNIE ROZJEBAL A POTEM ROZJEBAL GO KOLO KTORY NIC NIE CWICZY CO PRAWDA JEST Z WIOCHY ALE NIE MA POLA NIC NIE UPRAWIA WIEC Z SAMEJ MASY BY GO ZJECHAL? ;D JAKIES CWICZONKA zebym byl dobry na reke?

[Lewatywa]

wedlug mnie to cwiczenia na przedramie.
ja wykonuje tylko na nie 1 cwiczenie
biore hantelke, zakladam obiciazenie tylko na 1 strone, i sobie tym krece, nie wiem jak dokladnie to opisac

[Wieczor]

lewy nie gadaj głupot, potem napisze co robić, aby dobrze się "siłować na rękę"

[wolf_mk]

imo samo przedramie nie starczy :p plecy + bary + triceps :D

[Wieczor]

też jesteś w błędzie drogi szerloku :),
ale już bliżej.

[wolf_mk]

tak strzelalem :p oswiec nas :D

[Wieczor]

A, więc jakie partie są zaangażowane...

1. Palce- odgrywaja bardzo wazna role w armwrestlingu, poniewaz pomagaja obronic sie przed atakiem przeciwnika za pomoca techniki "w GÓRĘ" (Top Roll). Jednoczesnie pomagaja przy zastosowaniu dokladnie tej samej techniki walki.

2. Nadgarstek- jesli bedzie odpowiednio wytrzymaly i silny, uniemozliwia przeciwnikowi zaatakowanie górą. Jednoczesnie obrocenie go na zewnatrz spowoduje wygiecie nadgarsta przeciwnikowi, natomiast zaginajac go do wewnatrz pozwala zawinac przeciwnika na tzw. "HAKA" (potocznie łyszka).
Tak naprawde w zawodowym siłowaniu na rece nadgarstek jest jedynym ruchomym członem calego ramienia, poniewaz jego energiczne odgiecie ukierunkowuje atak, natomiast kont pomiedzy bicepsem a przedramieniem w zasadzie powinien i zostaje w tej samej odleglosci, nie ma czegos takiego jak walka sama reka-walczymy calym cialem pochylajac sie i uginajac na nogach...

3. Przedramiona- szczegolnie zaangazowana jest wewnetrzna czesc przedramienia, zewnetrzna bierze znikomy udzial. Silne przedramie to polowa sukcesu!!

4. Przyczepy- nie wiedziałem czy zaliczyc je do przedramion czy do bicepsow, a wiec rozgranniczylem calkiem : hehe To spojenie sciegien w lokciu odgrywa istotna role podczas walki w HAK. Silny przyczep pozowli przetrzymac atak przeciwnika i rozpoczac kontraatak, rowniez w koncowej fazie walki pozwala dobic przeciwnika do poduszki bocznej stolu. Ta czesc reki jest najczesciej narazona na kontuzje i najczesciej nadrywa sie. Cierpia na to Tenisisci oraz Bejsbolisci... Naderwanie uniemozliwia wykonanie energicznego ruchu reki w bok, rzucenia kamienia, szarpniec wszelkiego rodzaju itp. Leczenie nie jest skomplikowane, ale o tym napisze w osobnym dziale...

5. Bicepsy- ustawione w pozycji młotkowej pozwalaja poprzez naciaganie na siebie zaatakowac GÓRĄ i rozciagnac kont przeciwnikowi. Zakrecony jest zawsze wtedy, kiedy zawodnik walczy w HAK. Nieukrywam ze bez silnego bicepsa nie ma czego szukac w tym sporcie, poniewaz przy kazdej technice bierze on bezposredni udzial!!

6. Tricepsy- rowniez sa zaangazowane, poniewaz w pomencie kiedy zawodnik atakuje w TRICEPS to logiczne ze ich wlasnie uzywa hehe Jest to atak calym cialem w bok posuwajac lekko reke do przodu dzieki masie ciala i sile tricepsow. Trudna technika i malo uzywana.

7. Barki- podczas dlugiej walki w HAKU zawodnik potrafi sie umiejetnie zastawiac barkiem i takie blokowanie daje mu dodatkowa sile do walki. Czesto po wyczerpujacej walce tego typu zawodnicy na drugi dzien maja ostre zakwasy w barkach . Pracuja rowniez podczas walki GÓRĄ oraz w TRICEPS.

8. Klatka piersiowa- nadmiernie rozrosnieta utrudnia wlasciwe ustawienie reki blisko ciala zostawiajac "LUKĘ". Pracuje jak wszystkie pozostale miesnie w armwrestlingu w roznym stopniu, zalezy to oczywiscie od doboru techniki walki.

9. Plecy- wazna partia!! Jak by sie wydawalo tak w pierwszej chwili ze ma malo z tym doczynienia, jednak jest nieco inaczej. Dzieki silnym plecom mozna przyciagnac reke do ciala rozciagajac kont przeciwnika. Przy ataku w GORE jest wrecz obowiazkiem miec silne plecy. HAKowcy tez pracuja plecami.

10. Brzuch i dolna partia plecow (grzbiet)- Pracuja przy samej walce.

11. Nogi- podczas walki ugina sie je, natomaist nie jest wcale potrzeba sila nog. Wrecz stara sie kazdy armwrestler zaoszczedzic kg nie budujac masy miesniowej nog.


To chyba juz wszystko
milej lektury


oraz daje przykładowy trening:

Poniedzialek

1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 5x 6-8 powtórzeń
2.Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 5x 6-8 powtórzeń

3.Pompki na poręczach z obciążeniem na pasie 5x 10-12 powtórzeń

Wtorek

4.Podciąganie ciężaru na biceps, chwytem młotkowym z wykorzystaniem pasu judo i wyciągu. (Łokiec oparty o wewnetrzna cześć uda) 5-6 x 10-12 powtórzeń
5.Podciąganie ciężaru na biceps, chwytem młotkowym z wykorzystaniem pasa judo i wolnego ciężaru. 5-6x 10-12 p.
6.Skręt nadgarstka na zewnątrz z wykorzystaniem pasa judo i wyciągu reg.(Łokiec oparty o wewnetrzna część uda).
7.J/W zamiast pasa wykorzystujemy wolny ciężar. 5x10.p
8.Zginanie nadgarstka z wykorzystaniem grubego gryfu. 4s. progres tak ,aby w ostatniej serii wykonac 8 dokladnych powtórzeń.

Środa-wolne

Czwartek

9.Ściaganie na wyciągu reg. z wykorzystaniem uchwytu o średnicy 45mm w bok.
(Łokiec oparty o poduszkę) 5x 8-10p.
10.J/W tylko na sobie. 5x 8-10p.
11.Uginanie ramienia na modlitewniku.(do 90*) 5x 6-8p.
12.Uginanie ramienia w pozycji siedzącej.(Łokiec oparty o wewnetrzna czesc uda) Pełny ruch 5x 8-10p.

Piątek trening aero( bieganie)

Sobota

13.Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 6x8
14.Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim 5x 6-8p.
15.Podciaganie sie na drażku nachwytem(+ obciazenie przy pasie) 6x 8-10p.
16.Podciaganie na drażku podchwytem 6x 8-10p.
trening:

[wolf_mk]

gg wp! daj trening dla kick boxera = thx

[Marioslaw]

i chuj i tak tego nie bede robil czekam az braciak zacznie praktyki w Mławie i przyjedzie hantle to bedzie w styczniu/lutym wtedy zaczne sobie cwiczyc ;p a poki co moge sie tylko poopierdalac bo na silke nie ide ;D

[Wieczor]

Dla wilczka
Tr. Siłowe, Kondycyjne, Rozciąganie , Suplementacja Mma!

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=194

[wolf_mk]

dzieki przyda sie :)

[Wieczor]

Jak tam trenujecie coś panowie ?

Mogę komuś coś doradzić...

Pamiętajcie: Można wszystko nie mów nie !

[Marioslaw]

Tak wieczor cwiczymy ja od stycznia bez zadnej przerwy ;P ale dopiero teraz w te wakacje zaczelem sie bawic w diety itp. itd.

Klata 110cm
lapa 33cm
waga 77kg
wzrost 177+
Brzuch 84cm

Co polecasz?

[Wieczor]

Siemka

Już trochę ćwiczysz tym spiltem... Ćwicz nim do końca wakacji, zrób tydzień przerwy i możesz wejść na FBW.
Są różne rodzaje FBW, że tak powiem:
Powtórzenia ZAWSZE są 15/10/5, lecz są różne szkoły

1.a
Pn-15
Śr-10
Pt-5

1b.
+ faza negatywów / HST

2.
Pn-15
Śr-15
Pt-15

i kolejny tydzień 10.... potem 5

3. ( Osobiście preferuję ćwiczenie tym sposobem )
Rozłożenie treningu na A i B
W treningu A są ćw. "mocne", zaś w B "średnie".

Trening rozkłada się tak:
Pn- 15A
Śr- 10B
Pt- 5A
...
Pn-15B
Śr-10A
Pt-5B
...
i tak dalej


Ja Tobie na początek również polecam 15/10/5 przeplatanka A B

__________________________________

Te wyżej to są "szkoły" dotyczące ilości powtórzeń w dniu. Jeszcze są szkoły dotyczące powtórzeń w danych ćwiczeniach i ilością obciążenia.

Przy 15stkach robisz - 3 serie
Przy 10tkach robisz - 4 serie
Przy 5tkach robisz - 5 serii

A teraz % obciążenie

Przy 15stkach 60%/80%/100%
Przy 10tkach 60%/80%/90%*3-5/100%
Przy 5tkach 60%/70%/80%/90%*2/100%

Dajmy na przykład, że na klatę bierzesz 100kg na 15 powtórzeń, to serie robisz
60kg/80kg/100kg

Tylko oczywiście nie dajesz na maksa.

Na początku treningu zaniżasz obciążenie na 80% Twojego maksa na daną ilość powtórzeń.

Warto przeczytać:
http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html

Obecnie ćwiczę takim programem:
A:
- Połowiczne wyciskanie leżąc
- Przysiady
- Unoszenie sztangielek bokiem + Wyciskanie sztangielek stojąc
- Młotki naprzemiennie
- Prostowanie ramion w dół
- Wiosłowanie na wyciągu dolnym
- Uginanie nóg
- Łydki
- Brzuch

B:
- Wyciskanie o czubka głowy szeroko siedząc
- Podciąganie do brody stojąc ( tylko dolna połowa ruchu – szeroko )
- Martwy Ciąg
- Pompki na poręczach z ciężarem
- Drążek ( wąsko ) z ciężarem
- Prostowanie nóg
- Łydki
- Brzuch



Polecam owy trening. Jest na prawdę dobry...

Możesz nawet ćwiczyć moim treningiem, tylko zapoznaj się z założeniami treningowymi. Na prawdę trening przyjemny, nie ma monotonni, różna ilość powtórzeń, trening AB.

Pytania - wal.
/pzdr

[Marioslaw]

szczerze mowiac to nie chce mi sie zbytnio z tym pierdolic i juz widze miny tych ludzi ktorzy beda sie na mnie lampic... Nie nawidze tego spojzenia...

EDIT: Masz moze cos innego? ;<

[Wieczor]

Wstydzisz się, że masz dobry trening ?

http://www.sfd.pl/PODZIA%C5%81_TRENING%C3%93W-t245388.html
http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html

Tutaj coś dla Ciebie, 4ro dniowy trening

http://www.sfd.pl/PROSTY_CYKL_%3A__S%2EA%2Ei%2ED%2E_o_%2D_MASO_%2D_S ILA__ver_1%2E0-t322662.html

[Marioslaw]

dziekuje ;) Moze wyprobuje kto wie ;]

[Wieczor]

Mario napisał:
Tak chodzimy na silke ale po to zeby nasz biceps mial 40cm i miec wieksze szanse w przypadq ustawki pojedzynczej/grupowej

Mów za siebie... ja nie chodzę na siłkę, aby mieć większe szanse na jakiekolwiek ustawki...

[Marioslaw]

nie no joke ;p ale tak czy siak sila sie przyda! ja chodze po to zeby sie wyrozniac wsrod ludzi ktorzy nie cwicza a takze lepiej wygladac ;p (for girls) ;p

[wolf_mk]

a ja cwicze dla siebie :)

[Marioslaw]

to tez ; )

[Ludwiczek]

obczajcie moich czarnych ziombli z osiedla
(najepiej dac pauze, i klikanc pod filmem zeby pokazal w lepszej jakosci/rozdzielczosci, i poczekac az sie zbuforuje troche)

http://www.youtube.com/watch?v=wbxEdnDrIk0
http://www.youtube.com/watch?v=pfsTKfUT-RQ

co to znaczy siła+ dobre rozciągnięcie,

któryś z was tak potrafi :P ?

jak juz pozbieracie szczęki z podłogi to napiszcie jakis komentarz :)

[Wieczor]

Widziałem dawno,
Ludwiczek zrób takie coś Ty to mi szczęka opadnie... ;-)

[Ludwiczek]

ja ich tego uczyłem ;)

btw, co sadzisz o ich budowie pleców? jak dla mnie bomba, troche im brakuje do moich, ale sa kozackie


ps. nikt nie mowil ze to nowe, ja mialem thung workout fitness from the streets caly film czy jakos tak juz pare lat temu

[Wieczor]

Kozacko, ale dla mnie trochę zbyt chudo. +10/20 kg i byliby ludzie
Mi do nich jeszcze daleko, ale spokojnie, jeszcze będę miał lepsze plecy ;-)

Ja tak nie potrafię, czekamy na foty Ludi, ja swoje dałem i tylko Mario dał koment ;p

[Ludwiczek]

nie no fotów z karkiem, nogą, łapą, klatą to nie bede wrzucał na pewno :D

za tłusty jestem (na siłce ostatni raz byłem jeszcz na studiach), chociaz i tak chudne w oczach ostatnio, z tym ze jak to bywa, chudniesz tam gdzie nie chcesz ;p

mi jakos nie przeszkadza zbytnio moja budowa, jestem po prostu zbudowany doskonale :D a juz na pewno nie bede sie koksił tak jak napisał marioslaw "for girls"

jak widze koksików w pocie czoła kokszących dla blachar i lampucerek, to mnie na smiech bierze, zreszta potwierdza to wiekszosc moich
znajomych ktore trzymają jakis poziom, a nie tipsy , gume do zucia i goscia z bmw ;)

nie wiem czy wiecie jak sporo fajnych panienek gardzi koksami....
....a ile dostało po buźkach od swoim muscle manów :P

Kozacko, ale dla mnie trochę zbyt chudo. +10/20 kg i byliby ludzie

nie, gdyby bylis ciezsi to by byli nie proporcjonalni i nie byli by tacy zwinni/rozciągnięci,
mięsnie maja sluzyc nie tylko do pokazwania, mają tez byc uzywane ;)

twoje (plecy) wydają mi sie "przecwiczone" jakos nie harmonicznie to wyglada, za wielka poducha

z tego co slyszalem to lewy jest ekspertem od supli i robienia masy w szybkim tempie ;P

[Wieczor]

Ludwiczek nie musisz mi o tym mówić

nie, gdyby bylis ciezsi to by byli nie proporcjonalni i nie byli by tacy zwinni/rozciągnięci,
mięsnie maja sluzyc nie tylko do pokazwania, mają tez byc uzywane

Pytałeś się co sądzę o budowie ich pleców, ja mówię, że fajnie by wyglądali mając +10/20kg. A to, że zwinność/rozc to oczywiste. Ja mówię o WYGLĄDZIE.

z tego co slyszalem to lewy jest ekspertem od supli i robienia masy w szybkim tempie ;P

Tłuszczowej

-------------------------------------

Tak w ogóle ogół ludzi nie rozumie kto to jest taki prawdziwy koksiarz. Bo teraz to "koksiarz" to jest każdy kto chodzi na siłownie, niedługo to będzie KAŻDY kto uprawia jakiś sport. Zawodowi szachiści są większymi koksiarzami niż nie jeden "koks".


To, że lubię chodzić na siłownię i ćwiczyć to znaczy, że jestem koksem ? Oczywiście, że nie...
MYLISZ/MYLICIE pojęcia. To, że ćwiczę i jestem/będę dobrze zbudowany to jestem koksem ? Oczywiście, że nie...
To, że zdrowo się odżywiam czyni ze mnie koksa ? To, że mam wiedzę na temat tego i owego ? Oczywiście, że nie...

Ludwiczek zważ na to, że nikt tutaj na KKND nie jest koksem i nie będzie.

[Ludwiczek]

dobrze powiedziane, zgadzam sie z toba, mniej wiecej,
sam chodzilem na siłownie i nie uwazam sie za koksa,
wiekoszosc gosci z silki, zwlaszcza tych z szybkimi wynikami to koksiki,
z pisaniem o koksach to takie uogólnienie ktore niestety krzywdzi czesto ludzi takich jak ty, ale to juz tak jest, wystarczy ze na 10 cwiczacych kilku szprycuje sie , coś rozjebie czy zrobi szum i juz jest opinia ze to "ci" ten typ ludzi

[wolf_mk]

wg mnie ci kolesie albo cwiczyli sporo czasu albo brali kox :D wygladaja imba to fakt, a w dodatku te cwiczenia przez nich wykonywane ;p

Wieczor ja skomentuje twoje foty na dwa sposoby :)
1st (tak jak skomentowales moja)
lapa - troche tam sobie pocwiczyles i jest.. nic specjalnego
brzuch - imo potrenuj wiecej bo wyglada slabo ;S
nogi - jak lapa czyli pocwiczyles i sa..
plecy hmm raczej marne
wydawalo mi sie ze koles ktory ma tak ogromna wiedze na temat silowni bedzie wygladal lepiej no ale..
2nd komentarz (jak bym ci normalnie skomentowal)
cwicz dalej a beda lepsze efekty :)
ps. gdzie fota klaty? ;)

[Wieczor]

Dla mnie podstawą do określenia typem KOKSIARZA jest to, że bierze KOKSY.
A ja nie brałem, nie biorę i nie zamierzam.

Poza tym nawet bym za bardzo nie mógł. Brałem izotek, bo miałem problemy z trądzikiem. Jakiekolwiek ingerowanie w śr. hormonalne mogłoby się odbić poważnie, a tego bym nie chciał.

Dla mnie koks to napakowany bydlak 2x2, a nie leszczyk jak ja czy Ty.

[wolf_mk]

no widzisz i nie zrozumiales mojego posta.. a szkoda :)

[Wieczor]

I tym się właśnie różnimy...

Że ja potrafię napisać w sposób rzeczowy i konkretny o czymś opinię popierając to argumentami,
a Ty jak taki dzieciak "bo tak", "i tyle", itp...

I dalsza dyskusja z Tobą nie ma sensu bo przecież wg. Ciebie ja mam "ogromną wiedzę" na ten temat, więc nie zważam na opinię kogoś kto ma wiedzę prawie zerową.


Od dłuższego czasu na tym forum można TYLKO KONKRETNIE PODYSKUTOWAĆ z LUDWICZKIEM... Inni piszą jakiś bełkot, ochłap, trochę polskiego, zdań rozbudowanych, wielokrotnie złożonych by sie przydało.

/pzdr

[wolf_mk]

mam do was pytanie :) macie kolo siebie (albo w swoim city/wsi/) jakies ciekawe trasy do biegania? :) ja mam jedna i to taka imba ze hoho! z chaty to mam tam z 5-max 7 min drogi (zalezy od tempa jakim ide :p) jest to sciezka rowerowa na poczatku biegnaca przez miasto, a potem przez las do Grot Nagórzyckich (warto dowiedziec sie co to jest ;) @google) a potem dalej nad Zalew Sulejowski ^^ (wielki zbiornik wodny do kapieli etc :p ale woda w nim raczej marna..)
no wiec ogolnie trasa jest bardzo fajna, bo jak wczesniej wspomnialem mozna skorzystac z drogi rowerowej i po niej biec albo wbic konkretnie do lasu i smigac po lesnych drozkach ^^ dlugosc wynosi jakies 2,5 do 3 km (w jedna strone/) zalezy od ktorego miejsca zacznie sie biec na drodze rowerowej) trasa nie jest trudna :) w strone grot najpierw zbiegamy ze stromej dosc gorki, a potem wbiegamy na troche wieksza, ktora ma srednio-spokojny spadek ale jest strasznie dluuuuga.. nastepnie prosta (tez dluga ^^) zakret i last prosta do grot (dobra do sprintu, ja tak zawsze robie :p trucht / sredni bieg a potem na koncu max) W strone powrotna jest nieco ciezej.. a raczej 2x ciezej :p prosta, zakret, dluuuga prosta a potem dluuuga gorka.. : X latwo stracic zapal i mozna po prostu sie poddac no ale jak ja wytrzymamy to wtedy zbiegamy z tej sredniej goreczki by nabrac tempa i uderzyc ostro na ta stroma ^^ tez to jest dobry motyw zeby ruszyc z kopyta i na pelnej mocy podbiec pod nia :p na koniec prosta droga i gg wp! Trasa pokonana! :) ja troche pozno zaczalem doceniac to co mam kolo siebie (brak silki i brak treningow kb spowodowal ze musialem sie czyms zainteresowac - no i jest bieganie :D) naprawde swietna sprawa troche pobiegac ;) kondycja sie polepszy, wydolnosc organizmu, w dodatku bieganie spowalnia starzenie i uodparnia organizm :p mniej chorujemy, a to zdrowie jest chyba najwazniejsze? :) zachecam was do biegania, bo naprawde warto! Nie ma co marnowac czasu na bezowocne siedzenie przed pc/tv, czy po prostu sie nudzic! Sport to zdrowie! :)

poznizej 2 zdjecia Grot

[Ludwiczek]

I
Od dłuższego czasu na tym forum można TYLKO KONKRETNIE PODYSKUTOWAĆ z LUDWICZKIEM...
/pzdr

:tiphat:

Wieczor, widziales moze walke cyborga z manhoefem?
właśnie oglądałem, przejebana, prawie jak z Rockiego :P

http://pl.youtube.com/watch?v=Om3sZo9KIxI&feature=related

cwiczy ktoś profesjonalnie lub amatorsko jakies sztuki walki? czy jakiekolwiek techniki kombat?

[wolf_mk]

ja kick boxing z elementami muay thai cwicze :p od wrzesnia treningi

[Wieczor]

Ćwiczyłem trochę karate, potem boks. Ale mieszkałem w małym mieście, a tam szkół żadnych nie było. Boksu to uczył kumpel starszy o kilka lat co trenował boks 2 lata.
Tutaj w Szczecinie nie będę miał czasu na sztuki walki. 3 razy chodzę na siłownię. A Sw + siłka to ciężko masa mi idzie... Pierw muszę jakoś wyglądać ;-) No i na studiach mi zależy i życiu "osobistym".

A jeśli chodzi o walki to jestem w temacie.... Jednakże nie UFC polecam, a PRIDE.
Dobre walki są Mirko Cro Copa ( coś dla wilq'a, jego główną sztuką jest kick-boxing, walki efektywne i efektowne ),
jednakże moim takim ulubionym fighter jest nie kto inny jak sam FEDOR EMELIANENKO !

Mirko - http://www.youtube.com/results?search_query=Mirko+cro+cop&search_type=&aq=-1&oq=Mirko+cro+co
Feeder - http://www.youtube.com/results?search_query=FEDOR+EMELIANENKO

Ogólnie gale PRIDE są najbardziej prestiżowe i startują tam najlepsi zawodni. Oczywiście inne organizacje jak UFC, K1, czy inne też są fajne.
W K1 brakuje parteru, a to dużo minus wg. mnie,
zaś UFC ma wszystko co PRIDE, tylko klatka + łokcie, soccer kick itp... no i to, że rozgrywa się w Stanach.

[Ludwiczek]

Mirka podziwiałem, ale narazie, wg mnie sie wypalił, i marna szansa ze sie jeszcze podniesie z tego, fedor - nie wymaga żadnego komentarza, jeżeli ktoś jeszcze wątpił ze jest n1, niech siągnie gale affliction banned :)

w ufc drazni tez brak stompów i buczenie pierdolonych hamburgerów, skosy traktowały zawodnikow z szacunkiem, buraki z usa tylko drą mordy lub buczą

szkoda ze pride upadło, bo dream, sengoku i affliction nie sa wstanie za bardzo zagoziź ufc,

ja lubie jeszcze wanda, noga, shoguna (strasznie mi go bylo zal po kontucji, która przekreśliła mu całą karierę <walka z Colemanem>,

ostatnio zainteresował mnie Melvin Manhoef

z walk na które czekam to:

fiedia vs. couture
arlovski vs. barnett
mauricio Rua vs. coleman (2)

i chcialbym jeszcze zobaczyc noga i werduma

[Wieczor]

Shogun spoko, dobry zawodnik,

Dobry jest remy bonjasky,
Ogólnie coraz lepsi są zawodnicy Golden Glory,
słynna już obrotówka Stefana Lecko.

No i 2krotny zwycięzca Semmy Schilt, ale on tylko k1 kosi wszystkich bo w parterze to dostaje po dupie.


Niezłe ( POLECAM LUDI ) Manhoef vs Remy
zapowiedź gali, dobry spoiler http://www.youtube.com/watch?v=WW2DBqdmADU
a tutaj walkahttp://www.youtube.com/watch?v=bSEPS9hEMsk

Oraz legendę sportów walki:
BAS RUTTEN
http://www.youtube.com/watch?v=1vXe0XqYnnU ( dobra muza w tle )